Nic tak nie wpływa na ducha jak ciało W tym roku mamy zaszczyt zaprosić Uczestników obozów sportowych do jednego z najpiękniejszych zakątków Polski, krainy białych skał, lasów, wzgórz i majestatycznych ruin zamczysk. Program: Obóz jest przeznaczony dla osób, które chcą spędzić wakacje aktywnie i zdrowo pracując nad swoją ogólną kondycją sportową bez konieczności wyboru konkretnej dyscypliny. Podczas kilkunastu dni Uczestnicy będą mieli okazję spróbować każdego sportu po trochu – gier zespołowych, tenisa ziemnego, wspinaczki czy biegów przełajowych. Stawiamy na ogólny rozwój Młodego Człowieka poprzez zbilansowaną dietę i zajęcia ogólnosportowe. Na początku obozu Uczestnicy będą mieli okazję, dobrowolnie, poddać się testom kondycyjnym – co da możliwość przygotowania indywidualnego treningu i porównania wyników na koniec obozu. Wszystkie zajęcia będą prowadzone przez doświadczonych Instruktorów i dostosowane do umiejętności i możliwości Uczestników. Co zabrać: Wygodny ubiór (stroje niekrępujące ruchów) do ćwiczeń fizycznych (kilka na zmianę), dres sportowy, nieprzemakalną kurtkę sportową, obuwie sportowe, mały plecak oraz wygodne buty do wycieczek pieszych, gorszą bluzę i spodnie do zajęć terenowych, ciepły sweter lub polar, strój kąpielowy (czepek, kąpielówki, okulary pływackie) krem z filtrem UV, letnie nakrycie głowy (czapkę lub chustkę), kompas, latarkę z zapasem baterii, legitymację szkolną, poprawnie wypełnioną kartę kolonijną (z numerem PESEL i orzeczeniem lekarza!).
Zakwaterowanie: Ranczo – Jura, w samym sercu Jury Krakowsko – Częstochowskiej, u podnóża Rezerwatu Góry Zborów. W budynku, w świeżo wyremontowanych pokojach 4osobowych z pełnym węzłem sanitarnym lub w nowo wybudowanych domkach 4-5 osobowych z pełnym węzłem sanitarnym. Obiekt jest zamkniętą całością tworzącą klimatyczne ranczo z dziedzińcem pośrodku. Do dyspozycji Uczestników: sztuczna ścianka wspinaczkowa, pole paintballowe, boiska sportowe, tenis stołowy, wiata grillowa i 3 świetlice. W obiekcie działają telefony wszystkich sieci. Wyżywienie: 4 posiłki dziennie (śniadanie, obiad + podwieczorek, kolacja) przygotowywane w Zajeździe Jurajskim, od kolacji pierwszego dnia do śniadania dnia ostatniego. Suchy prowiant na drogę powrotną.
..:: Cena obejmuje ::.. Zakwaterowanie (11 noclegów), wyżywienie 4 razy dziennie, bardzo aktywny program, opiekę kadry, instruktorów oraz lekarza obozowego, pamiątkową koszulkę, śpiewnik, ubezpieczenie NNW (10 000 zł ), VAT. ..:: Cena nie obejmuje ::.. Dojazdu, dodatkowych atrakcji.
Witold Gombrowicz
Tegoroczne obozy sportowe odbywać się będą w nowoczesnym kompleksie sportowym w Kroczycach na Jurze Krakowsko –Częstochowskiej (około 3km od bazy noclegowej, Uczestnicy będą dowożeni na zajęcia busem), gdzie na Uczestników czeka m.in. profesjonalna i nowoczesna hala sportowa, funkcjonalna siłownia, boisko na świeżym powietrzu, korty tenisowe oraz Orlik. Treningi prowadzone będą przez wykwalifikowanych Trenerów i Instruktorów, mających wyjątkowe doświadczenie pedagogiczne.
Przepiękne tereny Jury Krakowsko-Częstochowskiej zachęcają do rekreacji ruchowej – wspinaczki, wycieczek pieszych, czy penetracji jaskiń. Będzie to idealne wzbogacenie naszych zajęć sportowych. Mamy nadzieję, że to wyjątkowe miejsce sprawi, że nasi Uczestnicy złapią sportowego bakcyla i chętnie będą kontynuować uprawianie wybranych dyscyplin nawet po obozie.
..::Testy::.. - na początku obozu sprawdzimy kondycję każdego Uczestnika za pomocą: Testu Coopera i Indeksu Sprawności Fizycznej Zuchory, których celem będzie zbadanie ogólnej wytrzymałości i sprawności. Nie trzeba się przejmować – nie będzie forsowania, a wysiłek będzie dostosowany do możliwości. Pod koniec obozu Uczestnicy będą mieli okazję porównać swoje wyniki z pierwszego i ostatniego dnia zajęć. Nie chodzi tu o rywalizację czy forsowny wysiłek, ale o sprawdzenie swoich postępów, udowodnienie sobie, że pracą nad sobą możemy budować swoje zdrowie, potencjał, energię i życiowy wigor!
..::W praktyce::.. - przygotowaliśmy dla Uczestników program zajęć ogólno - kondycyjnych ukierunkowanych na ćwiczenie wytrzymałości, siły, szybkości, koordynacji ruchowej, zmysłu orientacji w terenie oraz kształtowaniu pamięci.
Program składa się z wielu elementów, które pod opieką wykwalifikowanej Kadry będą odpowiednio szlifowane. Są to m.in.:
- atletyka terenowa,
- biegi i marsze na orientację połączone z zadaniami teoretycznymi i praktycznymi,
- elementy fitness i aerobiku,
- podstawy tenisa ziemnego,
- Nordic Walking,
- siłownia,
- gry zespołowe,
- wspinaczka,
- speleologia
- wycieczki rowerowe.
..::No to gramy!::.. – Uczestnicy, oprócz zadań indywidualnych, będą mieli okazję współpracować w grupie, w dyscyplinach zespołowych takich, jak piłka nożna, siatkówka czy koszykówka.
..::SPORT CUP::.. – masz ochotę na ekscytujące zawody obozowe? Uczestnicy zostaną podzieleni na kilka zespołów, które będą ze sobą rywalizowały w Pucharze „SPORT CUP”. Turnieje będą odbywały się w kilku blokach tematycznych, w takich konkurencjach jak np.: ringo, żywy kosz, zmodyfikowane dwa ognie (dobór konkurencji będzie zależał od Uczestników).
..::Integracja Grupy::.. - najlepszą metodą na przełamanie lodów oraz „zgranie” wszystkich Uczestników jest wspólna zabawa, podczas gier i przeróżnych aktywności fizycznych na wolnym powietrzu, na hali czy w wodzie. Tu zwycięstwo jest na dalszym miejscu. Najważniejsza jest radość ze współzawodnictwa, zespołowego działania i uczestnictwa w oryginalnych oraz bardzo rozrywkowych, grach i zabawach ruchowych.
..::Na zdrowie!::.. - jak powinniśmy się odżywiać, co pić, jak ćwiczyć, żeby nie narzekać na bóle, zadyszki, zakwasy, częste przeziębienia i wystający brzuszek? Jak dbać o swój organizm, żeby lekcje wf-u w szkole nie były dla nas udręką? Co warto jeść, a co lepiej odstawić na bok? Jak obliczyć, czy nasza masa ciała jest prawidłowa, używając np. wskaźnika BMI? Na te i na inne pytania odpowiedzą Uczestnikom nasi doświadczeni Instruktorzy. Na specjalnych zajęciach Uczestnicy dowiedzą się również o negatywnym wpływie używek oraz odżywek dla sportowców (w tym tzw. dopalaczy). W programie prelekcja i panel dyskusyjny na temat działania, składu i skutków przyjmowania owych szkodliwych specyfików.
..::Zajęcia z pierwszej pomocy::.. - Uczestnicy wezmą udział w krótkim kursie postępowania podczas wypadków. Nasz obozowy lekarz opowie, jak zatamować krwotok, zabandażować rękę, czy nogę oraz jak postępować w przypadku omdlenia. Praktyczne zajęcia na pewno przydadzą się każdemu również na co dzień.
..::Rekreacja w plenerze::.. – Przebywając w tak pięknym i atrakcyjnym turystycznie miejscu, nie sposób zapomnieć o treningach w plenerze. Spróbujemy swoich sił na szlakach turystycznych oraz penetrując jurajskie jaskinie. Ciekawym doświadczeniem dla Uczestników będzie „Sportowe InO” czyli bieg na orientacje. Posługując się mapą, kompasem oraz wiedzą z dziedziny sportu, będziemy pokonywać trasę oraz punkty przygotowane przez naszą Kadrę. Poziom trudności dostosowany będzie do grupy. Gdy doskwierać będzie upał na pewno wybierzemy się na wycieczkę na basen w Morsku. Zabawa w orzeźwiającej wodzie - chyba nie trzeba nikogo namawiać!
..::Zajęcia linowe::.. –jako urozmaicenie treningu Uczestnicy wezmą udział w zajęciach linowych. Będą m.in. budować i pokonywać mosty linowe nad przepaściami, zjeżdżać ze skał, spróbują wychodzenia po drabince alpinistycznej oraz wspinaczki w kominie. Posłuchają opowieści Instruktorów o zasadach postępowania w górach, nauczą się podstawowych węzłów. Wszystkie zajęcia linowe prowadzone są przez uprawnionych Instruktorów, a sprzęt posiada wszelkie wymagane atesty.
..::Podstawy wspinaczki::.. – swoich sił w tej ekscytującej dyscyplinie będzie można spróbować wspinając się po najciekawszych skałach Jury. Każdy Uczestnik, jak prawdziwy alpinista, będzie mógł wspiąć się na drogi o różnej trudności, poczynając od najprostszych, a kończąc na drogach, którymi nie pogardziłby nawet wytrawny wspinacz. Zajęcia są całkowicie bezpieczne - Instruktorami są osoby z odpowiednimi uprawnieniami, a sprzęt asekuracyjny posiada wszelkie wymagane atesty.
Uwaga! Poszczególne dopłaty realizowane będą przy grupie min. 20 osób. Opłatę za dodatkowe atrakcje można uiścić przed i w trakcje trwania obozu.